广州桑拿经理电话 小暑至盛夏始 忌两事吃三宝

本报讯（记者 刘涛）7月7日是二十四骨气中的小暑。一到小暑广州桑拿经理电话，外面是桑拿，屋里是蒸笼，日间头昏脑涨，晚上空调一吹又腰酸腿痛，干冷、寒邪一皆折腾体格。7月6日，山医大一院中医科主任郭洪波暗示，小暑到来，盛夏运行，此时养生忌寒凉、忌熬夜，小暑调适应，入伏少耐劳。

“小暑时节养生，一定要忌寒凉、忌熬夜。”郭洪波指示，一是忌寒凉，寒饮冷食伤脾胃。小暑虽热，可东谈主体阳气已浮于外，脾胃正处在“外虚内弱”的景色。一朝喝太多的冰镇饮料，阳气被寒邪打压，脾胃就受伤，先腹胀、大便溏，后干冷互结成痰，要道也随着疼。郭洪波忽视，雪柜里拿出的生果、饮料，放10分钟再进口；一天喝冷饮不超200毫升，最佳换成温热绿豆薏米汤，既解暑又祛湿。二是忌熬夜，心神失养易上火。小暑以后入伏，地表散热慢，东谈主体心火最旺。熬夜伤肾伤肝还伤心，第二天脸上冒痘、瑕瑜生疮都是常见的进展。郭洪波忽视，每晚10时30分前睡眠，睡前泡脚10分钟，水温40℃傍边，助阳归根；若晚睡，临睡前喝一杯百合莲子汤，敛心火、养心阴。

“此时养生分远吃‘三宝’，便是薏苡仁、莲叶、黄瓜。”郭洪波暗示，薏苡仁甘淡微寒，入脾胃，对夏湿最对症。用薏苡仁30克、赤小豆20克、莲子10克，煮粥当早餐，一周吃3次。脾虚便溏者，要先炒薏苡仁至微黄，性温不伤阳，再熬粥。

莲叶，俗称“荷叶”，味苦微涩，入心脾，有清心功效。把一派鲜荷叶剪丝，加茉莉花3克、蜂蜜极少，开水冲泡当下昼茶饮用，可苦泄心火、芳醇化浊。

黄瓜，甘寒多汁，可清热生津广州桑拿经理电话，且纤维柔嫩不伤胃。忽视黄瓜带皮切丁，与木耳、胡萝卜小炒，滴两滴陈醋，补钾又护胃。脾虚泻肚者食用黄瓜，一次别栽培半根，寒凉过度反伤阳。太原晚报